건강이야기

비타민D 결핍증! 치아와 뼈 건강을 위해서 가벼운 산책 어떠세요?

글쓴이 : 열린치과
  • 날짜 : 15-07-30 09:54
  • 조회 : 2,287
  • 댓글 : 0

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비타민D는 칼슘, 인 등과 함께 우리 몸의 골격과 치아를 유지하는데
중요한 역활을 하는 비타민으로 비타민 중 유일하게 햇빛을 쬐는
것으로도 우리 몸에 흡수되는 비타민이랍니다.


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비타민D가 부족한 경우 어린이는 머리 가슴 팔다리 등 뼈의 변형과
성장장애를 일으키는 구루병, 성인의 경우 뼈의 석회질이 감소해
뼈가 약해지고 변형되는 골연화증이 발생할 수 있답니다.
치아의 건강에도 악영향을 미칠 수 있죠~~~


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하지만 현대인은 낮시간의 햇빛을 쬐는 시간이 적을 수 밖에 없고
자외선 차단제의 사용과 환경오염에 따른 자외선 차단도 비타민D
부족 현상을 일으키게 된답니다.


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건강보험심사평가원의 발표에 따르면 2009년 1,863명이던 비타민D
부족 치료 환자가 2013년에는 1만7,737명으로 무려 10배나 늘어났고
이중 여성환자가 72%를 넘을 만큼 많은 비율을 차지했다고 합니다.


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부족한 비타민D 보충을 위해 영양제를 복용하는 경우도 있지만
비타민D의 경우 과다 복용하는 경우 고칼슘혈증이나 고칼슘뇨증이
발생할 수 있기 때문에 영양제 복용으로 인한 비타민D 보충보다는
햇빛을 직접 쬐면서 걷는 간단한 산책이나 비타민D가 함유되어 있는
참치, 연어, 꽁치나 버섯, 우유, 표고버섯, 목이버섯 등 음식물의
섭취를 통해 비타민D를 보충해 주는 것이 도움이 된답니다^^


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